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多喝水不憋尿,，愛腎護腎行動起來

3月14日是第14個世界腎臟日,，今年的主題是“人人享有腎臟健康”，根據國際腎臟病學會和國際腎臟基金聯(lián)合會公布的統(tǒng)計數字,，目前全世界約有8.5億人因各種原因罹患腎臟疾病,。

慢性腎病(CKD)每年造成至少240萬人死亡，是當前人類增長最快的第六大死亡因素,。

們應該對腎臟疾病的危害,、日益加重的醫(yī)療負擔予以重視，加強預防和管理的必要性認識,。

1,、多運動、多喝水,、勤排尿,。可多喝堿性水,，如檸檬水,，而蘇打水含鈉高，不宜多喝,否則也損腎健康,。有的女性有憋尿的壞習慣,應定期排尿,。

2、多吃蔬果,，控制高蛋白,、高脂肪、高糖飲食,，動物內臟,、堅果,、海鮮嘌呤高，適當少吃,。

3,、定期體檢查尿常規(guī)和腎功能,及早發(fā)現腎臟的異常。

4,、避免攝入對腎損害的藥物和食物,。不要輕信網上祖?zhèn)髌健⒚罘?；不要吃減肥藥,。

5、有尿路感染要盡早治,。

6,、已有腎炎的病人要避免感染、疲勞,、大吃大喝,、熬夜等，要多運動,；擺正心態(tài)有利于疾病康復,。

7,、有腎損害的病人要控制血壓,，減少高蛋白飲食，預防感染,，尤其是免疫性腎病和尿毒癥患者,，不要熬夜，要多運動,。